العودة   منتديات عراقيات النسائي > www.iraqiyat.net || حياة الانوثه || www.iraqiyat.net > | ـآلْصّـحـِّہْ تـَآجْ عـلَےْ رُؤْۈْسْ ـآلْآصَـحـَآءْ ]«

| ـآلْصّـحـِّہْ تـَآجْ عـلَےْ رُؤْۈْسْ ـآلْآصَـحـَآءْ ]« || لـ النصأائح الطبيــه و الوقـايـه من الامــراض ~

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /30-10-2013   #1
 

تولاي

 

 

الصورة الرمزية تولاي

 
الملف الشخصي







تم شكرها 4,414 مرة في 2,959 مشاركة
الحالة
تولاي متواجده حالياً


تولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

المراقبة المتميزة الوسام الماسي شكر وتقدير وسام التميز لسنة 2013   مجموع الاوسمة: 4
افتراضي مشاكل الكتف و طرق التغلب عليها

اللهم صلِ على محمد و على ال محمد

تعاني أعداد كبيرة من الأفراد آلاما بالكتفين ابتداء من أواخر الثلاثينيات من العمر، علماً بأن العدد الأكبر منهم يتمثل في النساء، حيث يبدو الأمر وكأنك مثقل بأوزان لا يمكن لجسمك مضاهاتها. لذلك، نقدم فيما يلي أفضل الطرق للحفاظ على قوة الكتفين وجمالهما:



دليل مفاصل الكتفين العليا

الكفة المدورة

تمثل شبكة عمل تتألف من أربع عضلات وأوتار، حيث تصل عظم الذراع العلوي بالكتف، ما يساعد على رفع ودوران الكتف.

عظم الترقوة:

يصل 'عظم الترقوة' الكتف مع ما تبقى من هيكلك العظمي.

العظم الكتفي:

ويمثل هذا العظم لوح الكتف.

الجراب الكتفي:

يمثل هذا الجراب كيساً بين 'الكفة المدورة' والعظم العلوي للكتف ومن شأنه تأمين مرونة الحركة، كما يسمح لأوتار الـكفة المدورة بالتحرّك أثناء تحريك الذراع.

عظم العضد:

يعرف 'عظم العضد' بأنه عظم الذراع العلوي الذي يكون متناسباً مع لوح الكتف على شكل كرة في مدخل خاص بها.



مشاكل الكتفين

التهاب الأوتار:

تشخص حالة المرء بالتهاب الأوتار عندما يصاب وتر من الأوتار المحيطة بالكتف بالتهاب ما، الأمر الذي قد يؤدي إلى تهيج الجراب الذي يؤدي بدوره إلى 'التهاب الجراب' أو ما يعرف باسم 'التهاب الكيس الزلالي'.

الجدير بالذكر أن الإفراط في استخدام الذراع يمثل أهم العوامل المسببة لهذا الالتهاب. فحتى لو لم تكن مدمناً على ممارسة الرياضة، يؤدي رفع الأوزان الثقيلة إلى نتائج مماثلة.

• طبيعة الألم

يبدأ كل من 'التهاب الأوتار' و'التهاب الكيس الزلالي' في الظهور على شكل ألم بسيط ينبثق عن الكتف باتجاه الجزء الجانبي من الذراع وعادة ما يظهر هذا الألم عند رفع الذراع.

كما يؤدي تجاهل هذه الأعراض إلى سوء الحالة الصحية للكتف، ما يؤدي إلى ألم أشد، وصعوبة في تحريك الكتف والذراع على حد سواء.

• نصائح

تناول بعضاً من 'مضادات الالتهاب غير الستيرويدية' مثل 'آيبوبروفين' مدة يومين أو ثلاثة أيام وذلك بعد استشارة الطبيب، إضافة إلى وضع الثلج على المنطقة المصابة كل 3 إلى 4 ساعات. بيد أنه يجدر بك زيارة الطبيب إن لم تشعر بتحسن إثر تطبيق النصائح المذكورة، وذلك لقدرته على وصف أدوية ذات مفعول قوي من شأنها أن تحد من الالتهاب.



تمزق الكفة المدورة:

ينجم تمزق أحد أوتار الجزء العلوي من الذراع أو تمزق 'الكفة المدورة' عموماً عن ممارسة بعض أنواع الرياضة مثل كرة المضرب أو إثر السقوط على الذراع أو ربما عن رفع الأوزان الثقيلة، إضافة إلى ذلك، تبدأ الحالة الصحية للكتف في التدهور في أواخر الثلاثينيات من العمر، حيث يصبح أكثر عرضة للإصابة.

• طبيعة الألم

يظهر الألم في أعلى الكتف أثناء الاستراحة أو إثر النوم على المنطقة المتأثرة، ما قد يؤدي إلى سماع طقطقة وألم أثناء رفع الذراع. هذا وقد تبدأ هذه الأعراض بكونها متوسطة الشدة تزداد شدتها مع مرور الوقت، كما يسبب التمزق المفاجئ كذلك الناجم عن السقوط مثلاً، ألماً شديداً إضافة إلى ضعف الذراع.

• نصائح

تناول أدوية مثل 'آيبوبروفين' بعد الاستشارة وخذ قسطاً من الراحة عدة أيام. وفي حال لم يزل الألم، لا بد من زيارة الطبيب.

الجدير بالذكر أن اكتشاف الأعراض مبكراً يؤدي إلى الشفاء بشكل أسرع، علماً بأن المصاب قد يحتاج إلى عمل جراحي في الكثير من الحالات.



تجمد الكتف:

تزداد سماكة الأوتار والأربطة والأنسجة المحيطة بالعظم، ما يسبب ألماً شديداً.

على الرغم من غموض الأسباب المباشرة للإصابة بهذا المرض، إلا أنه ترتفع احتمالات الإصابة به إثر الخضوع لعمل جراحي في الكتف أو إثر السقوط أو بعد الإصابة بمرض من أمراض الغدة الدرقية أو السكري.

• طبيعة الألم:

يصنف الألم الناجم عن هذه الحالة إلى 4 مراحل، تتمثل أولها في مرحلة 'الألم' التي تدوم 6 إلى 12 أسبوعاً. ثم تأتي مرحلة 'التجمد الجزئي' التي تستمر حتى 6 أشهر والتي تتسم بازدياد الألم بشكل تدريجي. مرحلة 'التجمد الكلي' تدوم هذه المرحلة إلى ما يقارب 6 أشهر أيضاً، حيث يلاحظ المصاب تحسناً من حيث الألم، بينما لا يظهر أي تحسن من حيث الحركة. وأخيراً تأتي مرحلة 'زوال التجمد' والمتعارف عليها باسم 'ذوبان الجليد'، التي قد تستغرق 6 أشهر إلى عامين لكن احتمالات عودة الكتف إلى حالته الطبيعية واردة جداً.



نصائح عامة

احذر التقليد

يظهر في بعض المشاهد التلفزيونية شخصيات تتعرض لخلع الكتف ثم تقوم الشخصية بإعادة الكتف إلى وضعه الطبيعي بطريقة ما، الأمر الذي يشكل خطراً إن حاولت تقليده في حال تعرضك لإصابة مماثلة. لذلك، لا بد من إبقاء الكتف على حاله في حال الإصابة والتوجه إلى أقرب مشفى أو طبيب. ناهيك عن الألم الشديد، وقد تؤدي محاولتك لإرجاع كتفك إلى مكانه إلى أضرار بالغة في المفصل.



التدليك.. فوائد وعيوب

تؤدي جلسات التدليك إلى الحد من التوتر والآلام الناجمة عن النوم بطريقة غير صحيحة. مع ذلك، قد تؤدي جلسة التدليك التي يجريها بعض الأشخاص غير المؤهلين إلى إلحاق أضرار بالغة بالكتف. ومن هذا المنطلق، يفترض أن تتأكد من أن المعالج قد حظي بشهادة معترف بها.



الألم الغريب في الكتف

تعد زيارة الطبيب ضرورية في هذه الحالة، فإن ترافق ألم الكتف مع ألم في المعدة في الجانب الأيمن من جسمك وحمى، إضافة إلى اصفرار لون الجلد أو العين، فقد تكون مصاباً بمرض 'المرارة'.

أما إن شعرت بألم في كتفك الأيسر، إضافة إلى أعراض مثل تعب وضيق في التنفس أو عسر الهضم، فقد تكون مصاباً بمرض القلب، حيث يمكن لهذه الأعراض أن تحدث في أي وقت اعتباراً من 6 أشهر إلى أسبوع قبل الإصابة بنوبة قلبية.

وفي حال شعرت بألم في الكتف على شكل طعنات، الذي قد يمتد نحو ذراعك مترافقاً مع خدر أو ضعف في كل من الكتف والذراع، فقد تكون مصاباً بما يعرف باسم 'العصب المقروص'.

أما إن شعرت بألم وورم في الكتف أثناء الحمل، إضافة إلى صداع أو غثيان، فقد تكونين من المصابات بمرض يهدد حياتك يطلق عليه اسم 'تسمم الحمل'.

على الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأضرار في الكتف مقارنة بالرجال، إلا أن الرجال لا يشكلون استثناء عن هذه القاعدة، ما يستدعي أخذ الحيطة والحذر ابتداء من بلوغ المرء أواخر عقده الثالث.



||تَوْقِِـيعْ ~ تولاي :

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ
||اَخر مواضيع ~ تولاي :

0 كيف ترتبين مطبخكِ ؟
0 استراتيجيات التفكير الإيجابي
0 استخدامات as
0 السؤال و التعبير عن الرأي Asking and expressing opinions
0 مصطلحات الفعل Go

  رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ تولاي على المشاركة المفيدة:
قديم منذ /30-10-2013   #2
 

ASEAL

 

 

الصورة الرمزية ASEAL

 
الملف الشخصي







تم شكرها 10,383 مرة في 4,936 مشاركة
الحالة
ASEAL غير متواجده حالياً


ASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond reputeASEAL has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

المراقبة المتميزة الوسام الماسي ريشه الابداع وسام التميز لسنة 2013 وسام النشاط   مجموع الاوسمة: 5
افتراضي

معلومات قيمه يسلمو حبيبتي



||تَوْقِِـيعْ ~ ASEAL :

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي




||اَخر مواضيع ~ ASEAL :

0 أفضل 20 صورة في مسابقة Iphone
0 تعرفي على استخدامات جديدة لطلاء الأظافر
0 جملي مطبخك بنصائح منال العالم
0 جملي مطبخك بنصائح منال العالم
0 للحامل: 10أشياء تجنبيها أثناء فترة حملك

  رد مع اقتباس
قديم منذ /31-10-2013   #3
 

om jafory

 

 

الصورة الرمزية om jafory

 
الملف الشخصي







تم شكرها 16,332 مرة في 7,322 مشاركة
الحالة
om jafory غير متواجده حالياً


om jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond reputeom jafory has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

وسام الجهد الرمضاني 2014 وسام النشاط المتميز وسام النشاط وسام الافكارالرائعه وسام التميز لسنة 2013 مميزة المجله وسام مهرجان عراقيات 2013 الوسام الماسي وسام الجهد الرمضاني شكر وتقدير   مجموع الاوسمة: 10
افتراضي

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



||تَوْقِِـيعْ ~ om jafory :

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

ادارة عراقيات تهنئك بحملك وتتمنى لك السلامه

||اَخر مواضيع ~ om jafory :

0 فايزر تنتج عقارا لعلاج أحد أنواع سرطان الرئة
0 الرياضة قد تقتل طفلك المريض بتضخم عضلة القلب
0 ارتفاع ضغط العين عن 21 ينذر بالإصابة‬ ‫بالغلوكوما
0 أبل تطرح تحديثا لنظام تشغيل معيب
0 تقنية للإخفاء مستوحاة من سلسلة هاري بوتر

  رد مع اقتباس
قديم منذ /31-10-2013   #4
 

زينه الدنيا

 

 

الصورة الرمزية زينه الدنيا

 
الملف الشخصي







تم شكرها 13,746 مرة في 5,443 مشاركة
الحالة
زينه الدنيا غير متواجده حالياً


زينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond reputeزينه الدنيا has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

عراقيات في قلبي وسام التميز لسنة 2013 الوسام الماسي   مجموع الاوسمة: 3
افتراضي

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



||تَوْقِِـيعْ ~ زينه الدنيا :

اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


~~استغفر الله العظيم و اتوب اليه~~
ربي في القلب امنيه فعجل لي بتحقيقها
||اَخر مواضيع ~ زينه الدنيا :

0 احترسي من وضع هذه الأطعمة والأدوات داخل الميكروويف
0 كيف تنظفين علامات البخار والدهون من خزائن المطبخ
0 صحون فيرساتشي فاخرة
0 استكانات انيقه
0 اصابع بيتزا التوست

  رد مع اقتباس
قديم منذ /31-10-2013   #5
 

تولاي

 

 

الصورة الرمزية تولاي

 
الملف الشخصي







تم شكرها 4,414 مرة في 2,959 مشاركة
الحالة
تولاي متواجده حالياً


تولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

المراقبة المتميزة الوسام الماسي شكر وتقدير وسام التميز لسنة 2013   مجموع الاوسمة: 4
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aseal مشاهدة المشاركة
معلومات قيمه يسلمو حبيبتي
الله يسلم عمرچ يا ورده
منوره



||اَخر مواضيع ~ تولاي :

0 كيف ترتبين مطبخكِ ؟
0 استراتيجيات التفكير الإيجابي
0 استخدامات as
0 السؤال و التعبير عن الرأي Asking and expressing opinions
0 مصطلحات الفعل Go

  رد مع اقتباس
قديم منذ /31-10-2013   #6
 

تولاي

 

 

الصورة الرمزية تولاي

 
الملف الشخصي







تم شكرها 4,414 مرة في 2,959 مشاركة
الحالة
تولاي متواجده حالياً


تولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond reputeتولاي has a reputation beyond repute

اوسمة العضوه

المراقبة المتميزة الوسام الماسي شكر وتقدير وسام التميز لسنة 2013   مجموع الاوسمة: 4
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om jafory مشاهدة المشاركة
اضغطي على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
منوره الموضوع بطلتچ الحلوه عيوني



||اَخر مواضيع ~ تولاي :

0 كيف ترتبين مطبخكِ ؟
0 استراتيجيات التفكير الإيجابي
0 استخدامات as
0 السؤال و التعبير عن الرأي Asking and expressing opinions
0 مصطلحات الفعل Go

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشاكل, التغلب, الكتف, عليها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعين إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعين الرد على المواضيع
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتبه الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 طرق لعلاج مشاكل اضطرابات الكلام لدى الأطفال لولوه صحة وتغذية الطفل 4 08-12-2013 08:55 AM
موسوعة الحلويات فتاة الورد الحلويات 4 24-11-2013 04:00 PM
أسوأ النصائح لخسارة الوزن.. تعرفى عليها وتجنبيها! om jafory الدايت شوب 8 12-09-2013 01:30 AM
التغلب على ضعف التركيز تولاي دورة استثنائي لذاتي 4 30-08-2013 11:07 AM
كعك العيد بدون مشاكل صحية om jafory | ـآلْصّـحـِّہْ تـَآجْ عـلَےْ رُؤْۈْسْ ـآلْآصَـحـَآءْ ]« 6 16-08-2013 07:13 AM


الساعة الآن 12:55 AM.