Gejala Gerd Anxiety ialah kondisi saat Gerd muncul bersamaan dengan kecemasan atau depresi. Kedua kondisi ini terkait. Gastroesophageal reflux disease atau GERD, yang merupakan kondisi kronis di mana asam lambung kembali ke kerongkongan.
Walaupun sering terjadi, jika asam lambung bisa terjadi minimal dua kali dalam seminggu, bisa dikatakan Anda mengidap Gerd. Sedangkan Anxiety (kecemasan), ialah respon alami tubuh terhadap stres. Kecemasan yang parah biasanya berlangsung beberapa bulan dan mengganggu kehidupan seseorang.
Bagaimana Cara Mengobati Gerd Anxiety?
- Makan makanan sehat.
Menurut ahli gizi, sangat penting bagi penderita Gejala Gerd Anxiety untuk mengenal makanan atau minuman yang dapat meningkatkan asam lambung. Makanan dan minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung atau mulas. Berikut beberapa catatan terkait diet:
Makan dengan porsi kecil dan sering. Penderita diharuskan makan teratur 5-6 kali termasuk snack atau makanan ringan di antara waktu makan besar. Selanjutnya, makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Ini membuat kinerja perut tidak terlalu berat dan perut tidak kosong dalam waktu lama.
Makanan tidak digoreng. Bagi penderita asam lambung, disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak, salah satunya ialah gorengan, terutama deep fried. Saat mengolah makanan sebaiknya dengan minyak sesedikit mungkin atau olahan yang dipanggang, dikukus dan dikuah.
Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun (pilih titik asap yang tidak tinggi) untuk menumis. Penuhi kebutuhan karbohidrat. Penderita gerd bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari berbagai sumber, seperti beras merah, nasi putih, bihun, roti gandum, dan kentang. Konsumsilah porsi kecil setiap kali makan.
Pilih buah yang tidak asam. Buah juga penting untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin dan mineral dalam melancarkan sistem pencernaan. Pilih buah yang tidak asam, seperti jenis jeruk (jeruk, lemon, limau), mangga muda, dan stroberi.
Pilih sayuran yang tidak tinggi serat. Serat penting untuk kesehatan pencernaan. Namun, penderita Gejala Gerd Anxiety harus memperhatikan konsumsi serat, terutama pada sayuran. Disarankan untuk memilih sayuran yang rendah serat, misalnya wortel, mentimun, dan terong
- Hindari makanan dan minuman pemicu
Beberapa makanan dan minuman bisa memicu asam lambung naik, sehingga terasa tidak nyaman. Penderita Gejala Gerd Anxiety sebaiknya menghindari kopi, alkohol, minuman berkarbonasi, susu full cream, yogurt, dan lain-lain.
Makanan yang harus dihindari adalah coklat, makanan pedas, makanan yang mengandung gas seperti kembang kol, kubis, nangka, durian, ubi dan tape.
- Berolahraga secara teratur
Banyak sekali manfaat olahraga teratur yang bisa Anda dapatkan. Misalnya, membantu mengontrol berat badan, meningkatkan suasana hati yang positif, mengurangi resiko penyakit, serta menjaga kesehatan tulang dan otot.
Olahraga bisa memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh serta membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Ketika jantung dan paru-paru sehat, mereka akan mempunyai lebih banyak energi untuk bergerak. Olahraga teratur sangat bermanfaat bagi penderita Gerd Anxiety. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berlari juga berjalan.
- Mengkonsumsi Sereal umbi garut Nutriflakes
Sebagai cara mengatasi gerd anxiety, Anda bisa mengkonsumsi Sereal umbi garut Nutriflakes. Nutriflakes merupakan sereal umbi garut yang mempunyai efek terapeutik untuk mengatasi gerd anxiety dan menjaga kesehatan. Makanan sehat ini mempunyaicara kerja alami dalam mengatasi keluhan pencernaan.
Selain itu, Nutriflakes mempunyai rasa yang enak sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh penderita gejala gerd anxiety. Nutriflakes menggunakan bahan alami sehingga tidak menimbulkan efek samping seperti obat pada umumnya.
Nah itulah dia cara mengatasi gejala gerd anxiety, untuk mengetahui info lebih lanjut anda bisa mengunjungi Official Instagram @nutriflakes.official.